Perché il jogging è sempre un importante alleato?

Correre stimola la produzione di endorfine e serotonina, ormoni che hanno effetti positivi sul nostro umore. La corsa, infatti, riduce l'ansia e ha la capacità di renderci più felici.

Nelle azioni più semplici, troviamo grandi alleati. Correre non è solo mettere un piede avanti all’altro: gli aspetti migliori del running sono i benefici biochimici e sociologici, secondo Robert Swoap, psicologo clinico e professore di psicologia al Warren Wilson College. La corsa, infatti, è l’attività perfetta per mantenerci in forma e mantenere vive le interazioni sociali.

Il cervello, durante l’attività fisica, rilascia grosse quantità di serotonina e mielina.

Il cervello, durante l’attività fisica, rilascia grosse quantità di serotonina e mielina. La prima, è conosciuta come “ormone del benessere” e ci offre sensazioni di appagamento alla fine del nostro allenamento. La seconda, invece, aiuta i nostri percorsi neurali a rafforzarsi e migliorarsi nel tempo. Possiamo immaginarla come un sentiero scavato dalle nostre azioni e i nostri pensieri, più frequentemente li affrontiamo più sarà facile superare i nostri limiti e migliorarci.

Esercitarci a pensieri e abitudini positive, farà sì che il nostro cervello rileverà queste azioni come automatiche

Esercitarci a pensieri e abitudini positive, farà sì che il nostro cervello rileverà queste azioni come automatiche e, allenando queste capacità, trarremo benefici anche nella vita quotidiana. Basti pensare ad ogni volta che durante una corsa siamo stati sul punto di arrenderci e poi, abbiamo aggiunto un altro km al nostro tragitto. Il “dialogo positivo” con noi stessi è trasferibile ad ogni aspetto della nostra vita secondo Michelle Joshua, direttrice di psicologia dello sport presso la North Carolina State University, e ci verrà in soccorso in questo periodo di isolamento.

Un altro aspetto positivo della corsa è che permette di mantenere allacciati i rapporti interpersonali, senza che vengano a mancare le misure di sicurezza personale. In un momento così difficile, il benessere fisico e, anche e soprattutto quello psicologico, sono essenziali per tutti noi, ma il running ci salverà mantenendoci in forma e vicini.